Aki mostanában rosszul alszik, általában a képernyőt vagy a délutáni kávét okolja. Pedig lehet, hogy a megoldás egészen egyszerű: elég lefekvés előtt becsukni a hálószoba ajtaját.
Az amerikai alvásszakértők szerint ez az apró szokás nyugodtabb környezetet teremt, és segíthet abban, hogy mélyebben aludjunk.
Miért jó becsukni a hálószoba ajtaját éjszakára?
Dr. Chelsie Rohrscheib idegtudós, a Wesper alváskutatója két okot említ. Az egyik a biztonság: tűz esetén a csukott ajtó mellett nagyobb eséllyel ússzuk meg. A másik, hogy így sötétebb, csendesebb és nyugodtabb lesz a szoba, ami a jó alváshoz pont kell.
Dr. Catherine Darley, a Skilled Sleeper alapítója ezt a tűzvédelmi részt bővebben is kifejtette. Szerinte a becsukott ajtó egy ideig visszatartja a füstöt és a mérgező gázokat, így több idő marad felébredni és kimenekülni.
Van egy lélektani oldala is. Darley úgy fogalmazott, hogy a biztonságérzet kell ahhoz, hogy valaki tényleg el tudjon lazulni. Nyitott ajtó mellett sokan félig éberen alszanak, fél szemmel mindig a folyosót figyelik. Aki télen az ajtók körüli huzattal is küzd, annak ez a fűtésszerelős papírlapos trükk is hasznos lehet.
A harmadik érv az allergiásoknak szól: a lakás többi részéből érkező allergének egy része kint marad, ha az ajtó csukva van.
Mi szól a nyitott ajtó mellett?
A szakértők azért nem állítják, hogy a nyitott ajtónak csak hátránya van. Rohrscheib szerint ott, ahol nincs központi szellőző vagy klímarendszer, nyitott ajtónál egyenletesebb marad a hőmérséklet.
Darley a levegő minőségére is felhívta a figyelmet. Minden kilégzéssel szén-dioxid kerül a levegőbe, és egy zárt, kis szobában ez éjszaka egészségtelen szintre emelkedhet. Kutatások szerint a magas éjszakai szén-dioxid-szint összefügg azzal, hogy másnap rosszabbul megy a gondolkodás. Csukott ajtónál ezért még fontosabb a lefekvés előtti szellőztetés vagy egy résnyire nyitott ablak.
Darley végül azt tanácsolja, hogy mindenki nézze át a saját hálószobáját: hűvös, csendes, sötét, kényelmes, rendezett és tiszta legyen. Ha ezek közül valamelyik hiányzik, azon érdemes változtatni, az ajtó csak az egyik tényező.
via lifo.gr
