Egy egyszerű szardíniakonzerv jóval értékesebb lehet táplálkozási szempontból, mint elsőre gondolnánk. A szardínia fehérjében, omega-3 zsírsavakban és D-vitaminban gazdag, puha, ehető csontjaival együtt fogyasztva pedig jelentős mennyiségű kalciumot is biztosíthat. Ezekre a tápanyagokra különösen érdemes odafigyelni az életkor előrehaladtával.
Az izomtömeg az életünk során folyamatosan változik. Az Alberta Health Services szerint az izomtömeg fokozatos csökkenése már nagyjából 30 éves kor körül elkezdődhet, 50 év felett pedig a folyamat felgyorsulhat.
Éppen ezért idősebb korban nemcsak a rendszeres mozgás válik fontossá, hanem az is, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét vigyünk be a szervezetünkbe.
Az Alberta Health Services arra is felhívja a figyelmet, hogy az idősebb embereknek több fehérjére lehet szükségük, részben azért, mert szervezetük már nem hasznosítja azt olyan hatékonyan, mint fiatalabb korban.
A cikk folytatódik, a hirdetés alatt lapozhatsz!
