A legtöbb ember, közöttük én is azt tanulta és olvashatta mindenhol, hogy a napi nyolc óra alvás tökéletesen elegendő. Azonban egy kutatásból kiderült nemrégen, hogy ez nem így van és ennél jóval összetettebb dolog az alvás kérdése. Az ideális alvásidő ugyanis szerintük életkoronként jelentősen eltérő lehet.
Édesanyámtól gyermekkoromban mindig azt hallgattam, hogy le kell feküdni időben, hiszen muszáj aludnom “nyolc órát”., hogy másnap fitt és üde legyek. Ebből kifolyólag bennem megkérdőjelezhetetlen szabályként él ez mind a mai napig. Minden alkalommal amikor ennél kevesebbet alszom eszembe jut, hogy másnap nem olyan leszek majd, mint amilyen lenni szeretnék, vidám, energikus, fitt, Az alvás az egyik legfontosabb ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. Ugyanis a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás nagy hatással van az immunrendszer működésére, a hormonháztartásra, az anyagcserére és még a szív- és érrendszer állapotára is.
A kutatás során kiderült az is, hogy az alvásigény az életünk során folyamatosan változik. Egy újszülött ugyanis a legtöbb esetben napi 17 órát is alvással tölt, míg egy egészséges felnőtt számára ennél jóval kevesebb is elég. Idősebb korban ismét módosulhatnak az igények, van aki több alvást igényel, van viszont aki pedig beéri 4-5 óra alvással is.Így kijelenthető, hogy nincs olyan szám, amely mindenkire egyformán érvényes lehet.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
