A tej hidratál, frissít
A tej ugyanis nem csak vizet tartalmaz, hanem emellett megtalálható benne fehérjék, természetes cukrok, zsírok és nátrium is. Ezek mind egytől-egyig lassítják a gyomor kiürülését, aminek következtében a folyadék lassabban szívódik fel, hiszen a nátriumnak köszönhetően a szervezet hosszabb ideig képes megtartani. Kimondható ezáltal, hogy a tej hidratáló hatása egyes helyzetekben meghaladhatja a sima víz hidratáló erejét.
Ugyanilyen jók az alternatív tejek, köztük a szójatej is, mivel elektrolitokat tartalmaz, amelyek szintén hozzájárulnak a folyadék utánpótláshoz. Emellett nagyszerű hidratáló képességgel rendelkezik a kókuszvíz is, valamint a görögdinnye vagy az uborka is, amit akár limonádéba téve is fogyaszthatunk.
Ha nem iszunk eleget, az a szervezet kiszáradását okozhatja
A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos, ugyanis a szervezet nagyon gyorsan képes kiszáradni a kánikulában. És ez sokszor alattomosan alakul ki, előzetes tünetek nélkül.
Kiszáradás elsődleges tünetei:
- fokozott szomjúságérzet,
- szájszárazság,
- fejfájás,
- fáradékonyság,
- koncentráció romlása.
- sötétebb vizelet,
- ritkábban tünet a vizelési inger.
Kiszáradás előrehaladott tünetei:
- szédülés,
- gyengeség,
- szapora szívverés,
- vérnyomás csökkenése,
- zavartság.
A kánikulában kimondottan nagy veszélynek vannak kitéve az idősek, a terhesek és a kisgyermekek is, ugyanis náluk a kiszáradás gyorsabban alakulhat ki és súlyos állapothoz vezethet. A szakemberek azt javasolják, hogy ne várjunk sosem addig míg nagyon szomjasak vagyunk, hanem rendszeresen pótoljuk az elvesztett folyadékot, különösen kánikulában vagy ha fokozott fizikai terhelésnek vagyunk kitéve.
