2. Nordic walking
A nordic walking az elmúlt években egyre népszerűbb lett az idősebb korosztály körében, nem véletlenül. A speciális botok használata miatt a felsőtest izmai is aktívan dolgoznak, így szinte az egész testet átmozgatja.
A botok ráadásul leveszik a terhelés egy részét a térdekről és a csípőről, ezért azoknak is jó választás lehet, akik enyhébb ízületi problémákkal élnek. Emellett javítja az egyensúlyt és a koordinációt is, ami idősebb korban különösen fontos.
3. Kerékpározás
A kerékpározás kiváló választás azoknak, akik szeretnék növelni az állóképességüket anélkül, hogy túlzottan megterhelnék az ízületeiket. A biciklizés elsősorban a lábizmokat erősíti, de a keringési rendszert is hatékonyan edzi.
Akár hagyományos, akár elektromos kerékpárral közlekedik valaki, a rendszeres tekerés segíthet megőrizni a fittségét. Fontos azonban, hogy mindig biztonságos útvonalat válasszunk, és használjunk megfelelő védőfelszerelést.
A cikk folytatódik, lapozz a hirdetés alatt!
