1. Kapcsolódj le teljesen a munkáról
Amennyiben a nyaralás alatt is folyamatosan e-maileket olvasol, vagy munkahelyi üzenetekre válaszolsz, azzal a pihenés és a feltöltődés ellen dolgozol. A szakértők szerint a legfontosabb az, hogy a munka és a szabadidő teljesen elkülönüljön.
2. Csak azt csináld, amit valóban szeretnél
A valódi kikapcsolódás csak akkor tud megvalósulni, ha nem kötelező programokkal töltöd el a szabadságot. Inkább egy-egy napon csak lazulj, pihenj egy függőágyban, és ne érezd kötelességednek, hogy egész nap várost nézz vagy programról programra rohanj.
3. Pihenj sokat
Mivel a nyaralás pozitív hatása viszonylag gyorsan elmúlik, a szakértők azt javasolják, hogy az évi egy nagyobb nyári szabadság mellett, év közben is utazz el ha teheted egy-egy rövidebb kikapcsolódásra. Kutatások szerint már egy négy napos utazás is jelentősen csökkentheti a stresszt, és segíthet abban, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezd magad a mindennapi munka közben.
Ugyan mindenki másképp pihen, mindenkinek más a fontos, mégis a tudomány jelenlegi állása szerint a 8–11 napos szabadság kínálja a legjobb esélyt arra, hogy testileg és lelkileg is valóban fel tudjunk töltődni.
