4. Tejtermékek
A tejtermékek is fokozzák a gázképződést de általában csak azoknál akik laktózérzékenyek. Ugyanis amikor a szervezet nem termel elegendő laktáz enzimet, akkor a tejcukor nem tud rendesen lebomlani. A megemésztetlen laktóz ennek következtében átkerül a vastagbélbe és ott a baktériumok elkezdik lebontani. Aminek kellemetlen következménye a puffadás, a hasi görcsök és a kellemetlen szagú bélgáz is. Vannak akiknél az érlelt sajtok vagy a kefir fogyasztása a jobban tolerálható, mivel ezek sokkal kevesebb laktózt tartalmaznak.
Azonban a kellemetlen tünet mint a bélgáz, nagyban függ attól is mit eszünk, és attól is hogyan. A szakértők szerint sokat segíthet ebben:
- ha lassabban étkezünk,
- alaposan megrágjuk az ételt,
- kellő mennyiségű folyadékot fogyasztunk,
- lassan vezetjük be étrendünkbe a rostot,
- és a probiotikumokat rendszeresen fogyasztjuk.
Orvoshoz kell fordulni ha:
- a kellemetlen szagok mellett tartós puffadás,
- hasi fájdalom,
- hasmenés,
- székrekedés
- vagy egyéb emésztőrendszeri panaszok is jelentkeznek.
A bélgáz egy teljesen természetes jelenség, de csak addig amíg az emésztési problémákra nincs állandó hatással. A mennyiben a mindennapjainkat már negatív irányba befolyásolják ezek a problémák, akkor mielőbb orvoshoz kell fordulni!
