Klíma nélkül, árnyékolással
A szakemberek szerint akkor is biztosítható a jobb alvás, ha nincs légkondicionálónk., ilyenkor ugyanis a legjobb módszer a megfelelő módon elvégzett árnyékolás és a tudatos szellőztetés. Napközben érdemes leengedni a redőnyöket, reluxákat vagy napellenzőket kifeszíteni, hogy minél kevesebb napsugárzás érje el és melegítse fel a lakást. Szellőztetni mindenképpen szükséges ami a reggeli órákban javasolt, amikor még hűvösebb a levegő, elsősorban a hajnali órákban. Ha megoldható mindenképpen javasolt a kereszthuzat alkalmazása.
Sok minden befolyásolja, hogy milyen lesz az alvás
A szakértő szerint a nyugodt alváshoz már napközben hozzájárulhatunk azzal, hogy napközben megfelelően beárnyékoljuk a lakást, a hűvöse reggeli időben szellőztetünk, és csökkentjük a hőt termelő elektromos készülékek használatát! A mennyiben lehetőség van rá akkor a lakás leghűvösebb helyiségében aludjunk, valamint olyan ágyneműt válasszunk, amely segíti a test természetes hőleadását. Ezekkel együttesen kellemesebbé tehetjük az alvást és sokkal kipihentebben ébredhetünk!
