4. Cukros üdítők
Az italokkal bevitt cukor is nagy veszélyforrás, hiszen ezek szinte láthatatlanul jutnak be a szervezetbe. Nemcsak a hagyományos szénsavas üdítőkkel érdemes vigyázni: az energiaitalok és az egészségesnek hirdetett, cukrozott gyümölcsitalok is komoly cukorforrások lehetnek.
A túlzott cukorbevitel miatt hamarabb kezdhetünk meg az elhízással, az inzulinrezisztenciával, a 2-es típusú cukorbetegséggel, valamint a magas vérnyomással. Kedvezőtlenül befolyásolhatja a vérzsír értékeket is, miközben gyulladásos folyamatok kialakulásához szintén hozzájárulhat.
5. Alkohol
Az alkohol egyetlen életkorban sem igazán ajánlott, hiszen nincs jó hatással a szervezetre. Azonban ötven felett még körültekintőbben érdemes fogyasztani. Az életkor előrehaladtával az alkohol feldolgozása megváltozhat, ezért hatása erőteljesebbé válhat. A túlzott alkoholfogyasztás megterheli és károsíthatja a májat, valamint kiszáradáshoz vezethet. Emellett összefüggésbe hozható a magas vérnyomás és a csontritkulás nagyobb kockázatával is.
A rostbevitelre nagy figyelmet kell fordítani
A megfelelő rostbevitel 50 felett több szempontból is értékes. A rostok támogatják ugyanis a normális bélműködést, segíthetnek a székrekedés megelőzésében, emellett hozzájárulnak a jóllakottságérzethez. A rostban gazdag étrend a vércukor- és koleszterinszint szempontjából is kedvezőek. Emellett azonban nagyon fontos a megfelelő folyadék utánpótlás, lehetőleg víz formájában.
