Diétás zabfasírt
A diétás fasírt nagyon jó választás lehet bárki számára, mivel alacsonyabb zsírtartalommal és kevesebb kalóriával is rendelkezik, így még többet ehetünk belőle anélkül, hogy megülné a gyomrunkat. A fasírt elkészítéséhez ezekre a hozzávalókra lesz szükségünk.
Hirdetés
Hozzávalók:
- 50 dkg darált hús
- 10 dkg zabpehely
- 1 db tojás
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 db vöröshagyma
- 1 teáskanál pirospaprika
- 1/2 tk szódabikarbóna
- só
- bors
Így készítheted el a szuper fasírtot:
- Első lépésként a darált húst tedd bele egy tálba, majd üsd hozzá a tojást, a darált zabpelyhet.
- Alaposan dolgozd össze, majd fűszerezd sóval, borssal, pirospaprikával, apróra vágott vöröshagymával, zúzott fokhagymáva, szódabikarbónával.
- Ezután ha nem sietünk és van időnk rá pihentessük 20 percig.
- Ha letelt a pihentetési idő a masszából formázz pogácsákat, és kicsit lapítsd el mindegyiket.
- Rendezd őket egy sütőpapírral bélelt tepsibe. Spricceld meg kevés olívaolajjal, és told forró sütőbe.
- Süsd meg 180 fokon 35-40 perc alatt. Közben a húspogácsákat és félidőben fordítsd át, hogy minden oldaluk szép piros legyen.
- A fasírtot rengeteg módon készíthetjük, akár olasz verzióban amihez egy kis paradicsomot lés mozzarellát is felhasználhatunk.
- De elkészíthetjük muffin formába adagolva úgy is nagyon csábító és ínycsiklandó!
Ezzel a roppant egyszerű elkészítési móddal teljesen kiűzhetjük a nehéz olajszagot az otthonunkból, és sokkal egészségesebb, diétásabb ételt kínálhatsz a családnak vagy a barátoknak.Remélem hasznos volt számodra is ez a recept és innentől csak így sütöd a fasírtot. Hid
Hirdetés
