Az álomra emlékezés, hátrányt is hordoz
A kutatók szerint azoknak az agya aki emlékszik az álmaira , sokkal érzékenyebben reagálnak az éjszakai zajokra és más éjszaka jelentkező külső ingerekre is. Ennek köszönhetően sokkal többször ébredhetnek fel rövidebb időszakokra, ami megszakítja a mély alvási Pontosan emiatt érezhetik azt, hogy elegendő időt töltöttek alvással, mégis fáradtabban ébrednek fel.
Meg lehet tanulni emlékezni az álmunkra?
A szakértők azt állítják, hogy meg lehet tanulni, de csak részben. Az egyik legegyszerűbb erre az álomnapló vezetése. Ebbe rögtön ébredés után azonnal le kell írni mindazt amire emlékszünk, és ennek következtében az agy idővel egyre nagyobb figyelmet fordíthat az álmok megőrzésére. A másik jó módszer az, ha ébredés után nem kelünk ki rögtön az ágyból, hanem néhány percig még benne fekszünk és próbáljuk felidézni az álmunkat.
Egy friss, 2025-ben elvégzett kutatásból kiderült, hogy nemcsak az agyműködés, hanem a mindennapi szokások is hatással vannak arra, hogy emlékszünk-e az álmunkra. Kiderült, hogy azok emlékeznek gyakrabban az álmaikra, akik érdeklődnek az álmok iránt, hajlamosak elmerengeni a gondolataikban, valamint kiegyensúlyozottabb, hosszabb alvást tudnak produkálni. A kutatók szerint tehát az, hogy mennyire emlékszünk az álmainkra, nem egyetlen tényezőn múlik hanem több mindentől is függ.
