Az életmód is befolyással van az éjszakai rángásokra
A mindennapi szokások is szerepet játszhatnak abban, milyen gyakran jelentkeznek ezek a hirtelen mozdulatok. Szakértők szerint például a stressz és a koffeinfogyasztás is megnövelheti az elalvás közbeni rándulások gyakoriságát, ezenkívül a fizikai kimerültség is szintén hozzájárulhat ehhez.
Nemcsak a kávé és a stresszes életmód lehet azonban hatással rájuk. A közvetlenül lefekvés előtt végzett intenzív testmozgás, a nikotin, az alkohol és az általános alváshiány is azok közé a tényezők közé tartozik, amelyek mellett gyakrabban jelentkezhetnek az akaratlan izomrángások.
Segíthetünk ezen mi magunk
Ha valakinél gyakran jelentkeznek az elalvás közbeni rándulások, néhány egyszerű változtatással nyugodtabbá teheti az elalvás előtti időszakot. Javasolt ehhez egy sötét, kellemesen hűvös hálószobát kialakítani ahol a hőmérséklet 18 és 20 Celsius-fok között van. Emellett az elektronikus eszközök használatát is csökkenteni javasolt az esti órákban. Az intenzív edzést sem érdemes közvetlenül elalvás előtt végezni, hanem ezeket legalább másfél órával lefekvés előtt be kell fejezni, hogy a pulzusnak és a szervezetnek legyen ideje megnyugodni és visszaállni a megszokott ritmusába.
Az elalvás közbeni hirtelen összerándulás tehát többnyire teljesen természetes jelenség. Ha azonban nagyon gyakran fordul elő, tartósan megzavarja az alvást, vagy más szokatlan tünetekkel együtt jelentkezik, érdemes szakemberhez fordulni.
