Magnézium-biszglicinát,-oxid,- citrát
Ezen felsorolt magnéziumok között elsősorban a felszívódás és a tolerálhatóságban lehet különbség. A biszglicinát például glicinnel alkotott vegyület, ezért gyakran választják azok, akik esti szeretnék szedni a magnéziumot.
A citrát szintén jól hasznosuló formula, viszont nagyobb mennyiségben egyeseknél lazább székletet okozhat. Az oxid olcsó és elterjedt, de a hasznosulása általában jóval gyengébb, mint más változatoknak.
Mit kell tudni, mielőtt szedni kezdenénk?
A magnézium étrend-kiegészítőként nem mindenkinek szükséges, és az sem igaza, hogy a több feltétlenül jobb is. Különösen fontos a megadott adagolási mennyiséget szedni, mert nagyobb mennyiségben emésztőrendszeri panaszokat, például hasmenést okozhat.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
