Röviden: nem. A bőrgyógyászok szerint a legtöbb embernek elég, ha naponta csak néhány testrészét mossa meg szappannal vagy tusfürdővel, a többihez bőven elég a tiszta, langyos víz.
Sokan mégis minden reggel és este tetőtől talpig beszappanozzák magukat, mert így érzik magukat igazán tisztának. A fűtési szezonban, amikor a bőr amúgy is hajlamos kiszáradni, ez a szokás többet árthat, mint használ.
Ahol tényleg kell a szappan
Dr. Shilpi Khetarpal, a Cleveland Clinic bőrgyógyásza szerint csak az arcot, a hónaljat és a nemi szervek környékét kell rendszeresen megmosni tisztálkodószerrel, hacsak nem koszolódtunk be különösebben. A Harvard Egyetem egészségügyi kiadójának cikke hasonló tanácsot ad: a szappant elsősorban a hónaljra és az ágyékra érdemes használni.
Ezeken a helyeken sok a verejtékmirigy, és itt keletkezik a kellemetlen szag is, ezért itt van értelme a tusfürdőnek. A karok, a lábszár, a hát és a has bőrét viszont egy átlagos napon a víz is megtisztítja.
Mi a baj a túl sok szappannal?
A bőr felszínét vékony, zsíros védőréteg borítja, amely bent tartja a nedvességet, és távol tartja a kórokozókat. A szappan és a tusfürdő ezt a réteget is lemossa. Ha naponta többször, az egész testen használjuk, a bőr kiszárad, viszketni, hámlani kezdhet, és könnyebben kipirosodik.
A Harvard Health összefoglalója szerint a gyakori, alapos szappanozás a bőr természetes baktériumflóráját is felboríthatja. A bőrön élő „jó” baktériumok egy része segít a védekezésben, és ha ezeket rendszeresen lemossuk, a bőr sérülékenyebbé válhat. Az antibakteriális szappanokkal kapcsolatban a szakértők külön óvatosságra intenek, mert a hasznos baktériumokat is elpusztítják, és teret adhatnak az ellenállóbb kórokozóknak.
Akkor ritkábban kellene zuhanyozni?
Erről megoszlanak a vélemények. A Cleveland Clinic bőrgyógyásza a napi zuhanyt tartja általános iránymutatásnak, de hozzáteszi, hogy mindenkinél más a helyzet. A Harvard cikke szerint a legtöbb embernek a heti néhány zuhany is bőven elég.
A kettő nem mond ellent egymásnak. A lényeg nem feltétlenül az, hogy hányszor állsz a zuhany alá, hanem hogy mennyi ideig, milyen forró vízben és mennyi tusfürdővel. Egy rövid, langyos, célzottan szappanozós napi zuhany a legtöbb bőrnek nem árt.
Mikor legyen alaposabb?
Sport, izzasztó fizikai munka, kerti munka vagy egy forró nyári nap után természetesen érdemes alaposabban lezuhanyozni. Nyáron a zuhanyzási szokások is mások, erről a kánikula idején írtunk. Ilyenkor is elég azonban egy kímélő, illatanyagmentes tusfürdő, és nem kell percekig dörzsölni a bőrt.
A bőrgyógyászok zuhanyzási tanácsai
Víz: langyos legyen, ne forró. A forró víz jobban kioldja a bőr zsiradékait.
Idő: a Cleveland Clinic szerint 5 percnél rövidebb zuhany is elég, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia (AAD) száraz bőr esetén legfeljebb 5–10 percet javasol.
Tusfürdő: kímélő, illatanyagmentes termék a jó választás. Az AAD szerint annyi elég belőle, amennyi eltávolítja a koszt, vastag hab nem kell.
Törölközés: a bőrt ne dörzsöld, csak finoman itasd fel róla a vizet.
Hidratálás: a testápolót még enyhén nedves bőrre kend fel, mert az AAD szerint így tartja bent legjobban a nedvességet. Olajos ápolásra is sokan esküsznek, a babaolajról egy gyógyszerész véleményét is megírtuk.
Haj: a Cleveland Clinic szerint a legtöbb embernek elég kétnaponta hajat mosni.
Ha a bőröd a fenti szokások mellett is tartósan száraz, viszket vagy kipirosodik, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni, mert ekcéma vagy más bőrbetegség is állhat a háttérben.
Források: Harvard Health Publishing, Cleveland Clinic, AAD
