4. Melegítsd elő az ágyat melegvizes palackkal
A melegvizes palack az angol hálószobák régi kelléke. A Students Organising for Sustainability diákszervezet útmutatója azt javasolja, hogy a palackot lefekvés előtt egy órával tedd az ágyba, így mire befekszel, az ágynemű már meleg.
A biztonságra viszont figyelni kell. Ugyanez az útmutató szerint mindig huzattal használd, soha ne tölts bele forrásban lévő vizet, és csak kétharmadáig töltsd meg. A helyi angol önkormányzatok azt is hangsúlyozzák, hogy melegvizes palackot és elektromos ágymelegítőt soha ne használj egyszerre.
Melegvizes palackba soha ne tölts forrásban lévő vizet, és két év után cseréld le, mert a gumi az idővel elöregszik.
A gumipalackok elöregszenek. A brit kereskedők a BS 1970:2012 szabvány szerint azt javasolják, hogy a palackot az első használattól számítva két év után cseréld le. A gyártás évét a palack nyakán lévő kis virág alakú jel mutatja, a közepén lévő szám az évszám.
5. Aludj rétegesen: zokni, termoalsó, plusz takaró
Az utolsó tanács a legegyszerűbb. A South Tyneside önkormányzat azt javasolja, hogy éjszakára tegyél még egy takarót az ágyra, vagy vegyél fel hálózoknit és termoaláöltözetet. Több vékony réteg jobban tart meg a meleget, mint egy vastag.
A hideg lábfej miatt sokan nehezen alszanak el, ezért a meleg zokni az egyik legolcsóbb segítség. Ha az ajtó alatt is huzat jön be, egy régi zokni is jól jön a huzat ellen.
Az angol egészségügyi tanácsok a belső meleget is fontosnak tartják. A Cambridge-i egyetemi kórház téli útmutatója szerint naponta legalább egy meleg étkezés és rendszeres meleg italok segítenek, mert a rendszeres evés is melegen tart. Egy bögre meleg tea lefekvés előtt így nemcsak kényelmes, hanem hasznos is.
Fontos figyelmeztetés: az angol egészségügyi tanácsok szerint ha valaki 65 év fölötti, nehezen mozog, vagy szív- vagy tüdőbetegsége van, a hálószobát legalább 18 fokra fűtse egész éjjel, az ablakot pedig tartsa csukva. A 65 év alatti, egészséges emberek ennél hűvösebb szobában is biztonságosan alhatnak, ha jól érzik magukat.
Ha további ötletek is érdekelnek, a németek is ajánlanak négy egyszerű trükköt a fázás ellen.
Forrás: Which?, Herts and West Essex NHS, South Tyneside Council, Salford City Council, Students Organising for Sustainability (SOS-UK), Belledorm
Az Aldi új fűtési megoldással készül a télre: csütörtöktől 29 990 forintért vihető haza
